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『憧れの肉体美!短期間で筋肉を付ける効率の良い方法とは?』

 

筋肉を付けるためのトレーニングを始めた方の中には、思うように筋肉が付かない!と悩んでいる方もいるのではないでしょうか?

 

筋肉の付き方は、遺伝による関係性も大きいのですが、食事バランスの崩れや有酸素運動のやりすぎ。睡眠や休息の不足などが原因で、筋肉が付きにくくなっている可能性も考えられます。

 

筋肉を付けるための食事とは?陥りがちなNG食生活

まず、体を絞る、引き締める=食事制限として、極端に食事量を抑える方もいますが、食事制限によりエネルギー不足が生じると、筋肉量が減ってしまいます。

 

エネルギーが消費される時、筋肉内にあるアミノ酸が放出され、タンパク質の分解が増えます。筋肉はタンパク質で出来ているため、筋力の低下を防ぐためにもタンパク質を含んだ食事の摂取は大切です。

 

ただし、筋肉量を高める栄養は、タンパク質だけではなく、他の栄養成分も積極的に摂る必要があります。

 

ダイエットを目的としてトレーニングを行っている方たちの間では、「糖質制限」のダイエットが人気ですが、糖質も筋肉を成長させる大切な役割を持っています。

 

糖質制限の代表的な食品である米、パン、うどん等の炭水化物は、糖質と食物繊維で構成されています。

 

炭水化物が分解されるとグリコーゲンとして、筋肉や肝臓に蓄えられます。
このグリコーゲンが不足した状態でトレーニングを行うと、筋肉を分解してエネルギーとして使われてしまいます。

 

そのため、トレーニングなどの運動を行う時には、糖質も摂取しておくことが大切です。
過剰な糖質の摂取は、太る原因となってしまうのですが、適度な摂取を心がけましょう。また、トレーニングの後、タンパク質と一緒に糖質を摂取すれば、筋肉へアミノ酸を取り込む働きもしてくれます。

 

それから、タンパク質の代謝を促すビタミンB群や筋肉の合成に欠かせないミネラルなど、筋肉を作るために必要な栄養素は沢山あるため、野菜、果実、肉類も制限しすぎはNGです。栄養が偏りすぎないよう、バランスの良い食事を意識してください。

 

鍛えるほど良いワケではない!オーバートレーニング

体を鍛えることにハマり、ハードなトレーニングを重ねているにも関わらず、筋肉が増えないという方は、トレーニングのやりすぎによるオーバートレーニングの可能性があります。

 

筋トレの頻度が多すぎたり、負荷をかけすぎると体がダメージを受け、十分に回復することができません。すると、筋肉の破壊・分解される量に対し、筋肉の合成が追い付かなくなってしまいます。

 

また、筋肉の分解を促進するコルチゾールの分泌も増え、せっかくトレーニングを行っても筋肉量は増えず、かえって落ちてしまう原因にも繋がってしまうのです。

 

筋肉は、筋肉を使うことで一度壊れます。
そのあと、修復されることで太く、大きくなっていきます。

 

トレーニングの後、十分な休息が取れていない場合、修復が行われにくくなってしまいます。筋肉を休ませることは、筋肉作りをする上では欠かせません。

 

特に、睡眠中は筋肉の回復に必要不可欠です。
睡眠不足に陥ると、グリコーゲンが減少して筋力は低下します。

 

トレーニングを行っても本来の力を発揮することができず、精神面にも悪影響を及ぼします。

 

健康的に体を鍛えるためには、いつもより1.5時間ほど多めに睡眠を取る事を心がけましょう。

 

筋肉を効率良く増強する!効果的なトレーニング方法とは?

筋肉は、タンパク質の合成と分解を繰り返し、バランスを保つことで筋力を維持しています。

 

タンパク質の合成が増えると筋肉は大きくなります。反対に、分解が増えると筋肉は小さくなってしまいます。そこで、最新のトレーニング方法として注目されているのは、筋肉のもとになるタンパク質の合成作用を高めるトレーニングです。

 

これまでの一般的なトレーニングの頻度は、週に2〜3回行うのが良いとされてきました。
しかし、タンパク質の合成作用を取り入れたトレーニングでは、疲労が残らない程度にセット数や負荷を抑え、トレーニングの頻度を増やす事で効果が高まるとされています。

 

合成を意識したトレーニングは、計画的な食事メニューと質の高いトレーニングが必要となるため、多くの知識と経験が必要です。

 

専門家の指導を受ける事ができるパーソナルトレーニングジムは、本気で肉体改造を目指す方達から支持されていますが、専門的なジムに通うことは金銭的な負担が大きくなるというデメリットがあります。

 

そのため、金銭的な負担を軽くし、短期間で効率良く筋力を増強させたいと言う方には、「オキシポロン」の摂取がオススメです。

 

短期間で筋肉を増強できる!オキシポロンとは?

オキシポロンは、効率良く筋肉を付けたい方に必見の飲むタイプのステロイド薬です。

 

”筋肉最強サプリメント”と呼ばれるほど、短期間で筋肉を増強させる効果があり、かつてはオリンピック選手など、多くのプロスポーツ選手も使用していました。

 

オキシポロンには、アナボリックステロイドの一種である「オキシメトロン」が有効成分として含まれています。

 

オキシメトロンには、体内でのタンパク質の合成を促し、筋肉を増やす働きがあります。
また、体力の消耗を抑え、骨髄機能を高めて赤血球を増やし、貧血を改善。そして、カルシウムの排泄を減らし、骨がもろくなるのを防ぐ効果があります。

 

筋肉量を増やすことで、脂肪燃焼の促進にも繋がるため、筋力増強+ダイエット効果も期待できます。

 

オキシポロンを65〜80歳の高齢者に対し、12週間投与した研究では、運動をしていないにも関わらず、体脂肪が2.6kg減少し、筋肉を4.2kg増やしています。

 

つまり、オキシポロンを摂取すれば、トレーニングをしても効果が表れにくい方、トレーニングの時間を取りにくい方にも、手軽に筋肉を増やすことができるのです。

 

もちろん、トレーニングをしながらオキシポロンを摂取すれば、効果的に筋肉の増強が目指せます。

 

オキシポロンの飲み方と注意すべきポイント

オキシポロンは、サプリメントと呼ばれることもありますが、厳密にはステロイド薬です。
ステロイド薬と聞くと怖いイメージもありますが、骨粗しょう症、貧血の改善効果がある事から、治療薬として医療の場でも使われています。用法容量を守り、正しく摂取すれば必要以上に怖がる事はありません。

 

オキシポロンの1日の摂取目安量は、成人の方で体重1kgあたり1〜5mgです。
通常有効とされる1日の摂取用量は、体重1kgあたり1〜2mgとされているので、必要に応じて増減しましょう。過剰摂取にならないよう、10〜20mgくらいから飲み始めるのがオススメです。

 

ただし、目安量はアメリカでの用法・用量となるため、服用の際には医師や薬剤師など専門家の方に相談することが推奨されています。

 

現在、オキシポロンは日本で販売されていません。個人輸入を利用することで、手に入れることができます。輸入することに問題はありませんが、販売実績があり、信頼できる個人輸入サイトを利用しましょう。

 

それから、オキシポロンは、残念ながら即効性はありません。
飲み始めてから、すぐに変化が起きるわけではないため、3〜6カ月ほど継続して摂取する必要があります。沢山飲めば効果が早く出るという訳ではないので、続けていくことが大切です。

 

タンパク質の合成を促すステロイド薬となるため、少しでも早くオキシポロンの効果を高めたい方は、食事メニューに”タンパク質を含む食品を積極的に摂取する事”を意識しましょう。

 

鶏肉、豆腐、納豆など、良質なタンパク質をバランス良く、毎日の食事に取り入れてください。

 

反対に、アルコールの摂取は、タンパク質の合成を阻害する恐れがあるのでトレーニングを続けている期間は出来るだけ摂取を控えましょう。

 

胃の調子が悪い時は、朝食や軽食後に服用してください。
体力が落ちている時は、高タンパク質&高カロリーの食事を摂取してからの服用がオススメです。

 

服用前に確認しておきたい!オキシポロンの副作用

オキシポロンは、副作用が起きる可能性もあります。

 

男性は、陰茎肥大、持続性勃起、精巣機能抑制。
女性は、声が変わる、多毛、色素沈着、月経異常、性欲の亢進など、男性化現象。

 

必ず副作用が起きるという訳ではないため、用法・用量を守れば、過剰に心配する必要はありません。もしも摂取後に、体の変化や違和感を覚えた際には、摂取を控えて症状によっては医療機関で相談・診察を受けましょう。

 

また、ステロイド薬はドーピング対象薬物に指定されているので、大会などに出場予定がある方は使用しないように気を付ける必要があります。

 

多くの方は、オキシポロンの摂取で筋肉の増強効果を短期間で得ていますが、用量を多めに摂取したり、飲酒をしていた事により副作用が出てしまったという口コミもあるので、筋力を効率良くアップしたい方は、摂取方法に気を付けて便利な商品を上手に活用しましょう。

 

・信じられない速度で筋肉が付きました。筋肉の仕上がりが美しく、やる気もアップします。
・1錠が小さいので多めに摂取したくなりますが、最大50mgで十分に筋力増強効果が期待できます。100mgは副作用のリスクが高くなります。正しく飲めば副作用の心配がありません。
・久しぶりに会う人に「ガタイが良くなった」と言われることが増えました。トレーニングで追い込んだわけでもないのに、自然に筋肉を付ける事ができました。

 

・飲み始めてから2週間で2.5kgの筋肉量増加に成功しました。目標まで1カ月ちょっとで達成できそうです。

 

個人輸入代行サイトとして実績があるオオサカ堂では、オキシポロンを実際に使用した人たちから、体の変化の声が続々と届いています。

 

引き締まった筋肉は、女性からも男性からも羨望の眼差しです!!
憧れの肉体美を手に入れたい方は、オキシポロンのパワーを体感してみましょう。